Kennen Sie das Gefühl am Abend? Der Tag war lang und kaum sitzen Sie auf dem Sofa wandert die Hand wie ferngesteuert zur Schokolade oder in die Chipstüte. Hinterher folgen oft Schuldgefühle und der leise Vorsatz morgen endlich stark zu bleiben.
Doch dieses abendliche Essen hat absolut nichts mit persönlicher Schwäche zu tun. Es ist vielmehr ein hochintelligentes Zusammenspiel aus unserer menschlichen Biologie und unserer Psyche.
Das Erbe unserer Vorfahren und die Gier nach Energie Warum wir gerade abends ein so starkes Verlangen nach süßen oder fettigen Speisen haben lässt sich wunderbar durch unsere Entwicklungsgeschichte erklären. Für unsere Vorfahren war Nahrung knapp und das Überleben ein täglicher Kampf. Süße und fettige Lebensmittel liefern extrem viel Energie auf einmal. In der Steinzeit war es ein riesiger Vorteil solche Energiequellen sofort zu konsumieren. Der Körper legte so lebenswichtige Fettreserven für Zeiten des Hungers an. Heute leben wir zwar im absoluten Überfluss aber unser Gehirn belohnt uns noch immer mit starken Glücksgefühlen wenn wir sehr kalorienreiche Dinge essen.
Die biologische Bedeutung der Dunkelheit Wenn der Tag zu Ende geht bereitet sich der Körper auf eine lange Phase ohne Nahrungsaufnahme vor. Die Nacht bedeutete für unsere Ahnen oft Kälte und eine unsichere Versorgung. Ein voller Magen am Abend sicherte schlichtweg das Überleben bis zum nächsten Morgen. Daher sendet der Körper genau zu dieser Tageszeit besonders eindringliche Signale aus um die eigenen Speicher noch einmal maximal aufzufüllen.
Erschöpfte Kontrolle und Stress Über den Tag hinweg treffen wir unzählige Entscheidungen und verbrauchen dabei enorm viel mentale Energie. Am Abend ist die bewusste kognitive Kontrolle meist komplett aufgebraucht. Gleichzeitig schüttet der Körper nach anstrengenden Stunden oft Stresshormone aus. Diese Botenstoffe signalisieren dem Gehirn eine ständige Gefahr und fordern schnelle Energie in Form von Zucker oder Fett. Das führt dann sehr leicht zu einem übermäßigen Konsum.
Der tiefe psychologische Wunsch nach Geborgenheit Wenn wir tagsüber unter solchem Druck stehen blenden wir unsere eigenen Bedürfnisse oft einfach aus. Sobald abends die Anspannung abfällt meldet sich das Nervensystem zu Wort und sucht nach einem echten Ausgleich. In meiner psychotherapeutischen Praxis sehe ich immer wieder eine zentrale Wahrheit. Dieser abendliche Heißhunger ist im Grunde eine tiefe Sehnsucht nach Kontakt nach Bindung und nach Sicherheit.
Die chemische Illusion der inneren Umarmung Wenn im Außen die echte Entspannung oder die wärmende Verbindung fehlt sucht das System instinktiv nach einem Ersatz. Hier kommt das Essen ins Spiel. Hochkalorische Nahrung führt im Gehirn zu einer sofortigen massiven Dopaminausschüttung. Dieser Botenstoff signalisiert uns Belohnung und tiefe Befriedigung. Das Essen wirkt in diesem Moment wie eine innere Umarmung. Es tröstet und beruhigt uns. Es füllt eine emotionale Leere und dient als chemischer Ersatz für echte Geborgenheit.
Warum reine Disziplin hier scheitert Wer nun versucht diesen Impuls mit reiner Willenskraft zu unterdrücken kämpft gegen die stärksten Mächte in uns. Sie kämpfen gegen Millionen Jahre alte Überlebensinstinkte und gegen tiefste psychologische Bedürfnisse. Ihr Bewusstsein sagt Nein zur Schokolade aber Ihr Unterbewusstsein schreit nach Sicherheit und Überleben. Gegen diese Übermacht kommt der bloße Verstand auf Dauer niemals an.
Der therapeutische Weg aus der Heißhungerfalle Um dieses Muster nachhaltig aufzulösen müssen wir das Unterbewusstsein neu ausrichten. Es darf lernen diese dringend benötigte Sicherheit und Geborgenheit wieder in sich selbst zu finden. Sobald dieser innere Frieden wiederhergestellt ist verliert das emotionale Essen ganz automatisch seinen Reiz.
Ihr therapeutischer Weg aus der Heißhungerfalle Um dieses Muster nachhaltig aufzulösen habe ich ein ganzheitliches Konzept aus drei therapeutischen Audios entwickelt. Diese geführten Hypnosen für zuhause setzen genau dort an wo reine Disziplin scheitert nämlich direkt in Ihrem Unterbewusstsein. Je nachdem wo Sie gerade stehen finden Sie hier die passende auditive Unterstützung:
Heißhunger überwinden: Stoppt emotionale Essimpulse und bringt die Kontrolle zurück.
Lust auf Gesund: Weckt völlig automatisch die natürliche Freude an frischen Lebensmitteln.
Wohlfühlgewicht erreichen: Aktiviert Ihre Körperweisheit für eine dauerhafte Leichtigkeit ohne Diät.
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